Women | ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಒಂದು ಅಚ್ಚರಿ ಲೋಕ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ದಣಿವು, ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಬೇಗ ಕೋಪ ಬರುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಿಂತಲೂ ಆಹಾರವೇ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಗುರತೆ ಅನ್ನೋದು ಸಿಗುತ್ತೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ವೇಳೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹಾಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ […]

The post Women | ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? appeared first on ONLINE EDITION.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಒಂದು ಅಚ್ಚರಿ ಲೋಕ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ದಣಿವು, ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಬೇಗ ಕೋಪ ಬರುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಿಂತಲೂ ಆಹಾರವೇ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಗುರತೆ ಅನ್ನೋದು ಸಿಗುತ್ತೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ವೇಳೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹಾಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖುಷಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದಣಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತೆ ಸೊಪ್ಪು, ಸೊಪ್ಪಿನ ಪಲ್ಯಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಾತ್ರವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್, ರಸಂ, ಸಾಂಬಾರ್‌ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಅಜ್ವೈನ್‌ ಬಳಸಿ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಂತ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಈ ದಿನಗಳನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು. ದೇಹ ಕೇಳುವದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹವೂ ನಿಮಗೆ ಖುಷಿಯನ್ನೇ ಕೊಡುತ್ತದೆ.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.)

The post Women | ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? appeared first on ONLINE EDITION.