YOGA|ಉತ್ತಾನಾಸನ :(ನಿಂತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಭಾಗವ ಭಂಗಿ) 

2 months ago

48

0

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಅರ್ಥ : ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉತ್’ ಎಂದರೆ ತೀವ್ರ, ‘ತಾನ್’ ಎಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಳೆ ಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ.ಅಂದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ವಾದ  ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟು, ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ (Inhale), ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಬೇಕು. ನಿಧಾ ನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾ(Exhale),ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಾರದು, […] ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
Click here to Read More
Previous Article
ವರಮಹಾಲಕ್ಷ್ಮಿ ಹಬ್ಬ…..
Next Article
JOB NEWS|ಅರೆಕಾಲಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರ ಹುದ್ದೆಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ

Related ರಾಜ್ಯದ ಸುದ್ದಿಗಳು Updates:

Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

Comments (0)

    Leave a comment