YOGA|ಉತ್ತಾನಾಸನ :(ನಿಂತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಭಾಗವ ಭಂಗಿ)

21 Aug 2026, 08:32 AM
1 day ago

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಅರ್ಥ : ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉತ್’ ಎಂದರೆ ತೀವ್ರ, ‘ತಾನ್’ ಎಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಳೆ ಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ.ಅಂದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟು, ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ (Inhale), ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಬೇಕು. ನಿಧಾ ನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾ(Exhale),ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಕು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಾರದು, […] ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾಸ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ! | Actor Prabhas Health update | Suvarna News

ಶತ್ರು ಭಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ದಿವ್ಯ ಪರಿಹಾರ | Wadanabailu Padmavati Temple | Suvarna News

ಮೈಮೇಲೆ 'ರಾಕಿ ಬಾಯ್' ಟ್ಯಾಟೂ... #ToxicMovie #RockingStarYash #YashFans #Sandalwood

ಬಾಗಲಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೇರಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಓಣಂ ಸಂಭ್ರಮ | Onam Celebration In Bagalkot | Suvarna News

ವಿಶ್ವ ವೆಂಕಟೇಶ್ವರ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೆಸರು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಹುನ್ನಾರ: ವಿಠಲ ರುಕ್ಮಿಣಿ ಮಠದ ವಿರುದ್ಧ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪ

ಅಪರೂಪದ ಲಿವರ್ ಗಡ್ಡೆ | ಎಸ್ಎಸ್ ನಾರಾಯಣ ಹೆಲ್ತ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಡಾ. ಆತ್ಮಾರಾಮನ ಆತ್ಮನಿವೇದನೆ ; ಒಳಗನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೌನದ ಮುಖ

ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ವೈಚಾರಿಕತೆ ; ವೈಜ್ಞಾನಿಕತೆಯ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ದೀಪಗಳಾಗಲಿ

ಹಿಂದುಳಿದ ವರ್ಗದವರ ಏಳಿಗೆಗೆ ಧ್ವನಿಯಾದವರು ದಿ. ದೇವರಾಜ ಅರಸು: ಎಂ.ಎ. ಗಫೂರ್

ಪತ್ರಕರ್ತ ಶ್ರೀಕಾಂತ್ ಹೆಮ್ಮಾಡಿ ಹಲ್ಲೆ ಪ್ರಕರಣ: ಆರೋಪಿ ವೈದ್ಯನ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆಗ್ರಹಿಸಿ ಎಸ್ಪಿ, ಡಿಎಚ್‌ಓಗೆ ಮನವಿ

ಉಡುಪಿ: ಬ್ಯಾರಿಕೇಡ್‌ ಹಸ್ತಾಂತರ

ಹಿರಿಯಡಕ: ದೇವರಾಜು ಅರಸು ಅವರ 111ನೇ ಜನ್ಮ ದಿನಾಚರಣೆ

ಕನ್ನಡ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಇಲಾಖೆಯ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಕೆ ಅವಧಿ ಸೆ.4ರವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆ

PMFME ಯೋಜನೆಯಡಿ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಘಟಕ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಶೇ.50ರಷ್ಟು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ

ವಸತಿ ಕಲ್ಪಿಸುವಂತೆ ವೆಂಕಟೇಶ್ವರ ಬಡಾವಣೆ ನಿವಾಸಿಗಳ ಪ್ರತಿಭಟನೆ

ವರಮಹಾಲಕ್ಷ್ಮೀ ಹಬ್ಬದ ದಿನ ಸಿಕ್ಕ ಚಿನ್ನಾಭರಣ ಮರಳಿಸಿದ ಶಿಕ್ಷಕ

ವರಮಹಾಲಕ್ಷ್ಮಿ ಹಬ್ಬ…..

ಮಂಡ್ಯ ಜಿಲ್ಲೆ ಬರ ಪೀಡಿತ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿ : ಟಿ.ಎಲ್.ಕೃಷ್ಣೇಗೌಡ

ತಮಿಳುನಾಡಿಗೆ ನೀರು : ಮಂಡ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಟಾಳ್ ಪ್ರತಿಭಟನೆ

ಜನರಿಗಾಗಿ ಬದುಕಿದ ಮಹಾನ್ ನಾಯಕ ಅರಸು : ಡಾ.ಕುಮಾರ