YOGA|ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ:(ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿ)

2 months ago

48

0

” ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಸನವಾಗಿದೆ” ಅರ್ಥ :  ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಅದೋಮುಖ ಎಂದರೆ “ಕೆಳಮುಖ” ಶ್ವಾನ ಎಂದರೆ “ನಾಯಿ” ಆಸನ- ಭಂಗಿ” ನಾಯಿಯು ಮಲಗಿ ಎದ್ದ ನಂತರ ತನ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂ ದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇದು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:   ಮೊದಲು ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಊರಿ,ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ಊರಿ ನಾಯಿಯು ನಿಲ್ಲುವ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ […] ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
Click here to Read More
Previous Article
ರೈತರಿಗೆ ಸಾಲ ಮರುಪಾವತಿ,ಬಡ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಿ : ಸಚಿವ ಕೆ.ಎಸ್.ಬಸವಂತಪ್ಪ  
Next Article
ಕುಂಟು ನೆಪವಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸದನ ನಡೆಸಲು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಪಗಳಿದ್ದರೆ ಸಾಕ್ಷಿ ಮೂಲಕ ಹೇಳಲಿ- ದಿನೇಶ್ ಗುಂಡೂರಾವ್

Related ರಾಜ್ಯದ ಸುದ್ದಿಗಳು Updates:

Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

Comments (0)

    Leave a comment