YOGA|ವಾಲ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ 

1 day ago

2

0

“ದೇಹದ ನೇರ ನಿಲುವು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಸ್ಚರ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ” ಅರ್ಥ: ಗೋಡೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 2 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಗಲ ರೇಖೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ (Shoulder-width apart) ಇರಿಸಿ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಿ,ಕತ್ತನ್ನು (Spine) ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ, ಎದೆಯ [...]
Click here to Read More
Previous Article
ಕಿಷ್ಕಿಂದಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಾಳೆ ‘ಕ್ವಾಂಟಮ್ ಫೆಸ್ಟ್’
Next Article
ಕೆಇಎ ನೇಮಕಾತಿ: ವಿವಿಧ ಹುದ್ದೆಗೆ ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸಿಇಟಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೇಮಕಾತಿ

Related ರಾಜ್ಯದ ಸುದ್ದಿಗಳು Updates:

Are you sure? You want to delete this comment..! Remove Cancel

Comments (0)

    Leave a comment